Kéne vagy jó táplálkozási tanácsadás vagy egy szimpla diéta fogyáshoz?
178-180 cm vagyok 95 kiló eléggé izmos kívétel a hasamon . Igazság szerint nem azért kéne ,mert hirtelen növekedett az ön kritikám hanem mert felkéne készülnöm egy felmérésre ami miatt ,fogynom kéne ,hogy biztosan teljesítsem .
Mozgással annyira nincs gond , nem mondom , hogy a legjobb az edzés terv mivel nem ,de sajnos annál arra kell öszpontosítanom ,hogy a felmérést teljesítsem és ahhoz azokat a gyakorlatokat kell komolyan vennem annyi ,hogy mellette Thai boxolok meg a felmérés része a futás szóval ennyiből nem para .
válasza:Contant, builderes alapokat olvastad? csökkentett ch, esetleg tervezett étrend (ha időre kell fogynod).
legtöbb ember nincs időhöz kötve, ha elkezd kevesebbet enni, idővel elkezdenek fogyni is.
válasza:papa, a 90 naposat hagyd, mert én foglak elküldeni a fenébe! :)
90 nap alatt, egyél kevesebbet. addig csökkentsd az adagokat (hétről hétre, nem kell rögtön fele adagot enni) amíg el nem kezdel fogyni. gondolom alap, hogy az üres kalóriákat elhagyod, cukros, fehér lisztes dolgok szemétbe. ezt minél inkább tartsd be.
fehérjét ilyenkor odafigyeléssel kell enni, mert a testednek szüksége van rá, és ha kevesebb az energiád (fogysz) akkor hajlamos a sajátjához nyúlni (izom).
tehát nem kell féldisznót megenni, de rendszeresen vigyél be hússal, vagy valami protein turmixszal.
az energiabevitelt úgy csökkentheted, hogy kevesebbet eszel, plusz elkezdesz zőcségeket enni, jóval többet mint eddig.
a legtöbb zöldség lényegében víz, vitamin, kis szénhidrát (energia). a krumpliban persze több energiahordozó van.
tehát répák, retket, paradicsomot paprikát lehet rágcsálni rendesen, nézz szét valami piacon hogy mi idényzöldség ilyenkor!
ajánlom még a sütőtököt. alapvetően megsütve, egy édeskés, kellemes kis "töltelék" kaja. bár ezzel kissé leminősítem, mert mindennapi ételeink között lehetne, mint mondjuk körítés, vagy desszert.
Az a gond , hogy én kicsit beteges kajoló vagyok szóval ha nem mozognék viziló lennék kb most igazán azt tolom ,hogy zöldség plusz valami hús csak ezt nem tudom meddig bírom , nagyon nincs bajom vele , mert beviszem csak érzem ,hogy ennél kicsit több kell . Mondjuk valszeg , mert a sok sz@rt beviszem a szervezetbe aztán késztet az evésre , most meg mikor fogyókúráznék meg van a szopacs .
Egyébként szerinted azok a fogyik jók ,hogy néha napján egésznap csak gyümölcs ? Banánt szokták ajánlani , mert hogy nem olyan savas .Nem tudom szerinted ?
válasza:pont azért akarsz többet enni (fejedben ez van) mert kevésnek érzed amit most eszel. pedig ha hús, zöldség kis körítéssel (zab, rizs, pityóka) akkor elég lehet (itt megjegyezném, az esetleges túl kevés evés megint nem fog használni).
akkor képzeld el ha egy nap csak gyümölcsöt ennél, na az lenne a valódi tápanyag hiány, amitől most tartasz!
plusz banán, szép. és mégis mennyi banán? 1 napra hogy jóllakj kb. 20 banán elég? abban mennyi cukor és keményítő is van, ha már energiát akarunk csökkenteni?
ne lelkizz, egyél rendesen, 1 hét múlva írjál hogy állsz.
válasza:Fussál minden nap 1-1,5 órát este. Hús meg zöldség rendben van.
Ezzel 1: felerősödsz kondiban a felméréshez, 2: fogyol pár kilót.
Nem véletlen hogy a profik edzéstervének nagyon szerves részét a futás teszi ki. Nem legjobb mulatság, de nagyon hatékony. Tény hogy igényel akaratot.
válasza: válasza:Igen de rosszul gondolod, a napi bevitt kalória számít.
Abban sem értek egyet hogy a futás nem energiaigényesebb mert végigfutott másfél óra az 100%os energiaölés folyamat. A thai box edzésnél az ember azért néha akaratlanul is lustálkodik.. Futásnál vagy futsz vagy nem.
De nem is ez a lényeg. Ha a mostani életviteléhez még hosszá-ad napi 1-1,5 óra futást akkor több kalóriát fog elégetni napi szinten, több energiát öl meg mint így. Tehát fogyni fog, mellesleg jóval edzettebb is lesz. Tudom, én is ezt csináltam anno.
válasza:vagy hozzáad + heti két edzést, amit végig bunyóz.
olvass utána intarvallum edzés energiaigényének! :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!