Diéta + hasazásról írjatok nekem!?
válasza:
válasza:persze :) nyomom a súlyzós edzést utána meg irány a kardió egy jó 40-50 perc futásra:)
gondoltam mellé vmi fehérjét is... ti melyiket ajánlanátok? (lehetőleg ne túl drága)
válasza: válasza:azért mert súlyzós edzés szálkásításnál arra szolgál hogy meg védd az izmaidat azzal hogy terheled továbbra is így a szervezeted érzi hogy szükség van rá és nem építi le.
plusz ugyebár az izom védelemre ott van még a 3g/tskg protein is naponta.
hiába szálkásítasz súlyzós edzés után akkor is kell az izomnak a tápanyag hogy helyre tudja állítani az izmot ér károkat amit elszenvedtek a szövetek a súlyzózás közben.
ilyenkor mint máskor protein illetve szénhidrátot kell be vinni,annyi hogy nem dextróz formában mert ugyebár cukrokat ilyenkor kerülni kell hanem eszel egy kis rizst és leküldesz egy jó kis tejsavót.
ezt ugyebár nem csinálnád meg ha súlyzós edzés után mennél kardiózni ami nagy hiba lenne.
a kardió-aerob mozgásokat más időpontban végezd,testépítők pl.reggel éhgyomorra kardio edzés,délután súlyzós edzés,este kardio edzés felosztásban készülnek a versenyekre.
és előtte?:D
sajnos nincs időm ezért tudom csak közvetlenül kondi előttre vagy utánra betenni
válasza:előtte sem a legjobb,utána nem is bírnál normálisan súlyt emelni.
reggel vagy este,vagy olyan napon amikor nem edz esz elmész futni és kész.
vagy csökkented a súlyzós edzések számát azaz másik edzéstervre váltasz és helyette csinálod.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!