fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Diéta alatt szőlőcukor helyett...

Diéta alatt szőlőcukor helyett g-bomb glutaminmátrix mehet a turmixba?

Figyelt kérdés

Köszi!

26F


2012. jan. 3. 20:47
1 2 3 ❯
 1/25 dirtboy ***** válasza:

eddig dextrózt ittál edzés alatt? az igen.


miféle turmixot iszol és mikor iszod,és melyik edzésnél?

aerob vagy súlyzósnál?

2012. jan. 3. 20:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/25 A kérdező kommentje:

Súlyzós edzések UTÁN ittam 30g szőlőcukrot belekeverve 100% ISO WHEY fehérjeturmixomba. :)


De most diéta alatt úgy gondoltam, hogy aerob előtt glutamin, aerob után rendes szilárd kaja gyors ch-val ( zab, rizs ) súlyzós edzés előtt glutamin megint, majd súlyzós edzés után glutamin újra szőlőcukor nélkül 100% ISO WHEY-el!!


Így jó lenne? :S


Ezt az étrendet követem, jelenleg pont 80 kiló is vagyok:


1. 50 g Zabpehely + 8 tojásfehérje + 30 g whey protein

2. 120 g tonhal + 150 g zöldség

3. 150 g csirke + 150 g zöldség + 5 g lenmagolaj

4. 150 g csirke + 60 g rizs + 5 g lenmagolaj

5. 200 g csirke + 60 g rizs

6. 200 g sovány túró + 150 g zöldség

Edzés utáni turmix a 4. és 5. étkezés között: bruttó 60g whey protein, 30g Vitargo

vagy szőlőcukor.


Ezt kéne vhogy napi 5 étkezésbe belezsúfolni, mert nem mindig van időm 6x is zabálni. :(


Tudsz nekem ebben a két dologban segíteni? Esetleg MSN vagy SKYPE-od van?


Előre is köszi! :)

2012. jan. 3. 20:58
 3/25 A kérdező kommentje:
Ez amúgy body.builder-n mintaétrend 80 kilós diétázónak. Drugs Bunny által kreált. :)
2012. jan. 3. 20:59
 4/25 dirtboy ***** válasza:

ez a kaja neked 3g/tskg proteint és 2g/tskg ch tartalmaz,ez rendben is van.

és akkor most mi is a kérdésed,mivel nem vagy tisztába?

2012. jan. 3. 21:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/25 A kérdező kommentje:

Azzal, hogy glutamin mehet így, hogy


Aerob előtt, aerob után is egy tasak, majd súlyzós edzés előtt egy tasak?


Súlyzós edzés után rendesen fehérjeturmix menne, lefekvés előtt pedig túróként kazein. Jó ez így teljesen? Szeretnék kevés izmot veszíteni a diéta alatt... :)


Tehát glutaminadagolás jó így??

2012. jan. 3. 21:18
 6/25 dirtboy ***** válasza:
48%

glutamin adagolás jó azzal nincs baj,bár nem kevés pénzedbe kerülhet de jó.

kondi után protein pláne hogy okés,kis vitargo menjen hozzá,dextrózt kerüld ha van vitargod.

lefekvés előtt sovány túró okés.

2012. jan. 3. 21:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/25 A kérdező kommentje:
Sajna vitargóra már nincs keretem. :( Szőlőcukort fedezhetem edzés után glutaminnal? :S
2012. jan. 3. 21:26
 8/25 A kérdező kommentje:

Mert így meg félek, hogy elrontom a diétát szar szőlőcukorral. :(

Akkor glutamin helyettesítheti betöltést? 14g-os egy adag.

2012. jan. 3. 21:27
 9/25 dirtboy ***** válasza:

a sima protein is helyettesítheti,ha nem viszel be ch-t hogy a glikogén raktárakat vissza töltsd akkor a szervezet úgyis elveszi vagy izmokból vagy a bevitt fehérje shékből.

úgy értem a fehérjéből állít elő szénhidrátot és azzal tölti vissza az üres raktárakat.

2012. jan. 3. 21:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/25 anonim ***** válasza:
bcaa-t tolj inkább ne glutamint
2012. jan. 3. 21:34
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 3 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!