Szőlőcukor dilemma - kell vagy sem?
Sziasztok!
Kezdek agyf.szt kapni most már.. :) 3 hónapja elkezdtem sokak tanácsára edzés után is szénhidrátot fogyasztani, de mondanom se kell, talán Ti is kitaláljátok: vitargora nem volt pénz. Így mi maradt? A jó öreg "dextróz (szőlőcukor)".
Nos, azt kell mondanom, hogy felszedtem egy kis izmot, de jött vele annyi zsír is, hogy csak na. (Leginkább a hasamra, derekamra). Az alap ch fogyasztás nem lett sokkal több, sőt, sokak szerint még nagyon kevés is, emelni kellene rajta. Éppen ezért, most megkérdeztem egy edzőt, hogy mi a véleménye az edzés utáni szénhidrátokról, azon belül is leginkább a dextrózról. A válasza az volt, hogy úgy sz.r, ahogy van és jobban teszem, ha elhagyom. Na ez eddig rendben is van, de ha se cukor, se vitargo akkor mégis mi ? Egyes források szerint a lehető legnagyobb hiba kihagyni az edzés utáni szénhidrátokat, mert izomvesztés lehet a vége, de legalábbis jelentősen hátráltatjuk fejlődésünket, máshol meg azt olvasom, hogy nem feltétlen szükséges, pláne mert egészségtelen (a szőlőcukor).
Szerintetek??? :DDD
mennyi dextrózt tettél az edzés utáni turmixba?
mennyi az alap ch fogyasztásod? Nem írod, hogy rendes kajád van-e mellette, vagy csak épp eszegetsz-e, ...
az inzulinszint megemelkedése a az anabolikus folyamatokat segíti edzés után (izomregeneráció, fehérjék beépülése)
ha zsírosodsz, ami például tömegeléskor alap, akkor egyél valamivel kevesebb ch-t egy nap, mert nem kell annyi összesen.
Hát rendben van, de 2,5 g/tskg ch fogyasztásom van és az edzés utáni turmixba is "csak" 50 g dextróz ment.
Fehérjéből 2g/tskg.
Egyébként nem zabálok félre, ezeket rendesen betartom és figyelek rá.
bakker, ezt olyan baromira nehéz megérteni? ha hájasodsz, akkor túl sok a ch. ha hájasodsz, akkor ne egyél szőlőcukrot.
bazz, szerinted mindenki egyformán tolerálja? Te meghízol tőle, mint a disznó. akkor ne edd.
mondjuk nem 50g glükóztól hízik el, gondolom de
1. csökkented 40g-ra.
2. visszaveszed a ch fogyasztást
(nem ezt írtam fentebb?)
akkor örüljé'...
máris kevesebbet kell költeni kajára.
ezen már csak a kokszolás segít barátom.van is nálam ami kell...
ilyen dumáknak ne dőlj be,de én a helyedbe télleg elgondolkodnék egy lájtos stanazolol kúrán hehe
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!