Leghatékonyabb edzés mellizomra?

Mrolympia

Fekvenyomás,Nyomás ferdén,Tolódzkodás,Tárogatás.Ezek nélkül sose lesz nagy melled.

Szia!

Tudomásom szerint a fekvőtámasz a legjobb. Ennek több fajtája van, nekem azt mondták az a leghatékonyabb, ha a könyöködet minél inkább a tested mellé hajlítod be. Valahogy így: http://www.youtube.com/watch?v=ynPwl6qyUNM

Aztán lehet fekve nyomni meg tárogatni, meg tudom is én mit, de ezt az okosabbak és tapasztaltabbak megmondják majd.

Szubjektíven a fekvőre szavazok, azt bármikor bárhol tudod csinálni, a lényeg, hogy megtaláld a helyes technikát. Meg persze a nyújtás is fontos!

Mrolympia

Fekvőtámasz semmit nem ér,hidd el.

Én volnék a fekvőpárti. Szerintem azért esténként vagy reggelente nyomj pár fekvőt, már csak a lelkiismereted miatt is.

Amúgy meg ha súlyzósban gondolkodunk, akkor a tárogatás vált be nekem személy szerint a leginkább. (Persze én gizda vagyok, tehát ez sem látszik, de még arányaiban ezt éreztéztem a leginkább hatékonnyak.)

Mrolympia

Hülyeséget írtál.A fekvő széles támaszban jó,ha szüken teszed a kezed akkor tricepszed terheled legjobban.Első kommentemben leírtam,hogy mi kell neked,szóval azokat csináld +tömegnövelő étrend és gondolom a többi testrészre is edzel...

Mrolympia

-_- A tömegnövelő ÉTREND! az nem tömegnövelő.Amúgy edzés után 1 adag tömegnövelő vagy tejsavó+dextróz mindenképp ajánlott lenne,gyors tápanyagvisszatöltés miatt.