Milyen pulzustartományban leghatékonyabb az edzés, ha fogyni szeretnék?

20 éves lány vagyok, az elmúlt 1 évben nem sportoltam rendszeresen. Nem szeretnék gyorsan fogyni, havi 3 kilót. 82 kiló vagyok, nyárig 70re (számomra ez az ideális, bár csak 170 centi vagyok, de ha ennél kevesebb vagyok már nem "egészséges" a kinézetem)

Ellipszisjárón edzek hetente 5X ált 50 perc/ alkalom. Már 3 hete edzek, de nemhogy beindult volna a fogyás 2 kilót híztam is. Remélem ez az izomépülés jele, és nem teljes kudarc az egész :)

Ha jól tudom, egy bizonyos pulzus felett már a vércukorból vonják el az energiát a sejtjeim, de nem tudom, hogy esetemben ez hol kezdődik.

Hozzáértő válaszokat szeretnék kapni, akár hosszú magyarázattal is :) Köszi