Ellipszis tréneren melyik a leghatékonyabb edzés, hogyan miként formálhatnám magam és elsősorban fogyni szeretnék! Napszak melyik időszakában? Kaja előtt, után, vagy helyette?

ez a formálni akarom magam ez még számomra mindig nem egyértelmű. ez mit jelent nálatok?

nálam két mechanizmus van: izom felszedése és fogyás. a kettő egyszerre nem teljesülhet.

ha fogyni akarsz akkor 130-140 fölé kéne _tartósan_ tolni a pulzust, ehhez megfelelő gyakorlatot válassz. kaja után semmiképp, az emésztés közben durva edzést csinálni a legnagyobb hülyeség, helyette pedig nem kéne, a koplalás maga nem fogyaszt főleg nem hosszú távon...

én előtte csinálnám, napi 4-5 _kis_ étkezés, számold a bevitt kalóriákat, és toljad keményen az edzést. a sok kisebb étkezés felgyorsítja az anyagcserét, ami szintén fontos lenne a diéta alatt.