Szerintettek ez az edzés terv jó egy hardgainernek?

Hétfő

Mell

fekvenyomás egyenes padon 4*8

fekvenyomás ferde padon 4*8

Fekvenyomás negativ ferdepadon 4*8

Bicepsz

scott padon bicepszezés francia rúddal 4*8

scott padon bicepszezés egyenes rúddal 4*8

Láb guggolás súllyal 4*8

Kedd pihenés ,nyújtás

Szerdán

Hát

mellhez húzás 4*8

tarkóhoz húzás 4*8

evezés rúddal 4*8

Alkar

csukló behúzás 4*8

csukló felhúzás 4*8

Vádli

vádlizás állva 4*8

vádlizás ülve 4*8

csütörtök

pihenés,nyújtás

péntek

váll

mellröl nyomás 4*8

nyakból nyomás 4*8

oldal emelés 4*8

tricepsz

Kábeles tricepsznyújtás kötéllel 4*8

Csigás letolás 4*8

Tricepsznyújtás fekve 4*8

csuklya

váll vonógatás kézi súllyal 4*8

állhoz húzás váll szélességben 4*8