Van e valami gyors edzés terv vagy edzés+vitamin vagy lehet akár szteroid,3 hónap alatt jobban meg kéne erősödni valami ötlet?

na jól van nem leszek köcsög mert be írtad hogy szteroid,

próbálj ki valami NO fokozót pl.nitrox therapy meg hasonlót,mehet glutamin mellé

ha fizikailag akarsz erősödni akkor edzőterem, ahhoz való étkezés mert ugyebár nem tudsz erős lenni a teremben ha nincs benned üzemanyag.

ahhoz jó a nitrox therapy,biotech boltban vagy neten meg tudod venni de még hervisben is árulják úgytudom bár ott lehet biztos drágább,szedése pedig úgy ahogy rá van írva,edzés előtt kell és 25g egy adag

ez egy nitrogén-oxid fokozó:

A NO fokozóknak közvetlen izomtömeg növelő hatása nincs önmagában. Hatásukra a vér oxigénszintje magasabb lesz, extrém bedurranást okoznak, így az edzés intenzitását, az edzéskedvet pszichikailag növelhetik, ezáltal másodlagos hatásuk nem elhanyagolható, de nem több. Az NO-fokozók megfelelő táplálkozás és az alap kiegészítők nélkül izomzatépítésben nem játszanak szerepet.

ezt olvasd ki úgy többre viszed,ezen az oldalon vannak edzéstervek is: [link]