Segítség otthoni edzésben?

Van 1-2 buktatója az otthoni edzésnek: nagyobb rá az esély, hogy helytelenül végzed a gyakorlatokat, hisz otthon nincs kitől kérdezned, a videóból pedig nem fognak neked szólni hogy “hey, ezt rosszul csinálod” Ez elkerülhető azzal, hogy minél több videót megnézel az adott gyakorlat helyes végrehajtásáról. Minden gyakorlatnál az legyen az első

-nyílván a bemelegítés után- hogy hátrahúzod és leengeded a vállaid (ezzel megfeszítve a hátad) beveszed a hasadba a levegőt és azt is megfeszíted. Ha mind ez nincs meg, akkor kevesebb erőt fogsz tudni kifejteni és nagyobb a helytelen végrehajtás esélye. Na most ez alatt nem azt értem, hogy akkor teljesen feszítsd az összes gyakorlat alatt a hátad meg a hasad, csak érezd, hogy elég stabilan állsz ahhoz, hogy meg tudj emelni egy akár nehezebb súlyt is.

Én az itthoni edzés során a motiváció hiányt tapasztaltam még. Ha edzőterembe járok, ott látok másokat edzeni és rögtön feltöltődök motivációval.

Nyílván ha neked nem megoldható a konditerem, akkor is tusz edzeni kellő odafigyeléssel.

Szóval minél több videó megnézését ajánlom, és ha bármi kérdésed van, írj nyugodtan 😉

Sajnos a magyar YouTube-on szinte egyáltalán nem lehet olyan videókat találni, ahol valóban jól, anatómiát és tudományt figyelembe véve lennének prezentálva a különböző gyakorlatok. Éppen ezért én coachként egyáltalán nem ajánlom kezdők számára az "akárkik" által legyártott videókat.

Szívesen segítenék én is egy kicsit szakmaibb megközelítés felől. Írj nekem is privátot nyugodtan, ha gondolod.