Milyen könnyedén, otthon végezhető mozgásgyakorlatok vannak has-, kar- és a mellizom fejlesztésére?

Hasra felulest vegezz, gondolom tudod hogyan kell, van tobbfele modja. Karra es mellre pedig vegyel sulyzokat, majd az uzletben meglatod melyik lesz jo, hany kg!

Otthon emelgess jo nehez konyvet, es akkor meglatod hogy szeretned-e ezt a sulyzos gyakorlatot a mellre es a karra. A neten nezzel gyakorlatokat!

Általános, alapvető tudnivalók:

[link]

Hasgyakorlatok:

[link]

A kar meg a mellgyakorlatokat keresd ki az oldalon.

A hasgyakorlatokhoz vegyél egy párszáz forintos foammatracot, tudod, azt a szivacsszerű műanyagból készült dolgot, hogy a csigolyáidat ne morzsold neki a kemény földnek.

A fekvőtámasz tulajdonképpen mindenre jó egy kicsit, de semmire sem igazán. Személyreszabott edzéstervhez ismerni kéne a személyt, szóval próbálj meg összeállítani magadnak inkább - vagy menj el egy konditerembe.