Amikor elmegyek futni mindig szur az oldalam. Írnátok tippeket, hogy hogyan vegyek levegőt futás közben?

Gyakorold a légzéstechnikát otthon nyugodt helyzetben. Feküdj le mondjuk és próbálj meg úgy lélegezni, hogy először a hasad emelkedjen, a mellkasod csak utána vagy egyáltalán ne mozduljon meg. Utána ezt a technikát próbáld meg alkalmazni élesben. Így sokkal több oxigénhez jut a szervezet, mint ha csak felületesen kapkodnád a levegőt.

Egyenletesen kell lélegezni, de valószínűleg nem ez a probléma. Egyrészt ne hajtsd túl magad! Olyan tempót válassz, ami viszonylag kényelmes. Másrészt ne fuss se teljesen üres hassal, se közvtlenül étkezés után. Evés után várj a futással egy órát, nagyobb evés után kettőt!

Ha mégis beszúrna, állj le, és többször egymásután vegyél lélegzetet úgy, hogy teljesen kifújod a tüdődből az összes levegőt. A megelőzéshez az előző tanácsok jók.

Én úgy tudom hogy a vese előtt feltorlódott vérmennyiség átszűrése miatt keletkezik a szúrás, nekem azt mondták előtte ne igyak okyan sokat. Nem iszom előtte egy órával sok folyadékot, így nem szúr. De lehet hogy rosszul tudom.

Belégzés orron, kilégzés szájon. 3 lépés be, 3 lépés ki.