Holnap futom életem első nagyobb távját. Tippeket tudnátok adni?

Nem fogod kialudni magad, ha még ilyenkor fönt vagy!

Egyébként lehet, hogy én is csokit ennék, (bár nem értek hozzá) a gyümölcs lötyögne a hasamban.

30 km nagyon sok, biztos, hogy vállalod? Nem fokozatosan szokták az ilyesmit? Csak aggódunk érted. Nehogy bajod legyen!

Látom elkéstem, de azért itt hagyom, hátha máskor kell:

Én egyrészt dextrózt vinnék magammal gyors energialöketként, a csoki és a gyümölcsök túlságosan leterhelnék a rendszert azáltal, hogy az emésztéssel is foglalkoznia kell futás közben. Edzés előtt mindenképp ennék sok összetett szénhidrátot. Ha tervezel pihenőket beiktatni akkor is megpróbálkoznék összetett szénhidrátok/zabszelet bevitelével. Biztos, hogy széntablettából is vennék be párat, mert találkoztam azzal a jelenséggel, hogy szokatlan megeröltetésekkor és nagy távoknál az ember szó szerint össze***** magát.

Annyi vizet igyál amennyit igénelsz. Minimum két liter víz nélkül én nem vágnék neki, pláne ha meleg lesz. A legjobb eszköz ilyenkor egy ivózsák, de futottam már hátizsákba pakolt vizekkel is, ez utóbbi förtelmesen rossz érzés és idegesítő.