Hány pihenőnapot tanácsos tartani egy héten, illetve pihenőnapon is isztok e fehérjét?

Ha teljes testre edzel, akkor a heti 6 edzés nagyon sok. Én push-pull-leg alapján edzek és így van 6 edzés egy héten. Próbáltam a heti 3 edzést is, de nem jött be, nem fejlődtem úgy. Szóval a pihenőnap az függ az edzéstervtől, intenzitástól, testi állapottól...stb. Teljes testes edzésnél ha tényleg rendesen edzel meg mindent, akkor elég 3-4 edzés egy héten, a többi pihenő, kardió 1 vagy 2 napon. A kajára meg pihenőnapokon is ugyanúgy kell figyelni. Csak annyiban különbözik, hogy az edzés utáni gyors ch elmarad. Gondolom tudod, hogy miből mennyi kell. Na azt minden nap kell. Én például sajnos lesérültem, másfél hete nem edzek, de a kaja ugyanaz, mint régen.