Állóképességem akarom növelni, futással. És ezt túl lehet edzeni? Úgy értem hogy edzés után erős futást végezek és futással nem tartok pihenőnapot sem. (HIIT Futás) Nem erősödni akarok hanem állóképességet fejleszteni.

2 naponta érdemes, milyen az a HIIT futás amúgy?

HIIT jo ötlet, azt csinálom 10kilometereken, főleg akkor vagy király ha meg se állsz közbe, de az lehetetlen ha jol csinálod. Ha ezt folytatod 1 hónapig, akkor mondjuk már bírsz kb. 20 percet focizni angliában :)

Mindig edzés előtt fuss, én a helyedben nem intervallumoznék, hanem normál lassú futás hosszú távon. Nem tapasztalat nélkül írom, jó az állóképességem. Kevés km-el kezdj, és tapasztald ki, mi az amit még haldoklás nélkül végig tudsz futni. Intervallum is jó, de az baromság amit az előző írt, 10 km-en intervallumozni nem hiszem hogy sok ember tud. FOKOZATOSSÁG!