14/F vagyok 180 cm és csak 60 kg. Szeretnék nyár végére megizmosodni. Mivel fejlesszem izmaimat?
Figyelt kérdés
Most 2x 2kg-os súlyzókat emelgetek naponta egyre több ideig. Miket csinálhatok még?2010. jún. 21. 19:54
1/6 anonim 
válasza:
válasza:én ugyanennyi éves vagyok meg magas, de 57 kg. és izmos testalkatú :D én 2 és fél hónapja húzóckodásokat csinálok, és nagyon jó a bicepszem :D
2/6 A kérdező kommentje:
Nekem inkább a csontjaim erősek. De köszi az ötletet :)
2010. jún. 21. 20:03
3/6 X. Maté válasza:
2kg maximum szálkásításra jó, de csak akkor ha annyit csinálész belőle, amennyit csak bírsz, és ráadásnak plusz 5-10-et. Több féle gyakorlatot végezz a kézi súlyzóval.
-Tested mellet a könyököd és emelgeted felfelé
-Lefekszel, mintha fekvőtámaszt csinálnál, csak a végén összeérinted a két súlyzót.
-Oldalra egyenesen emelgeted, nyújtott karral.
Sok lehetőség van, keress valakit, aki gyúrmázik és kérd meg hogy mutasson teknikákat.
4/6 A kérdező kommentje:
Köszi!
2010. jún. 21. 23:57
5/6 Vak Bottyán 
válasza:
válasza:Nem fogsz nyár végére megizmosodni. Az nagyon kevés idő. Szerintem ha akarsz némi változást, legalább fél évet adj neki, de inkább 1 évet. kis súlyokkal meg semmire se mész, járjál terembe, és csinálj nagy súlyokkal kevés ismétlést. Meg olvasgasd ezt a honlapot: www.body.builder.hu az alapismeretek részt szépen magold be! :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!