Mivel lehet a legjobban lefogyni egy kövér lánynak? 150 cm vagyok és 60 kiló. Nyár végére 45 kiló szeretnék lenni a kezemre a lábamra és a a hasamra kéne valami mozgás vagy gimnasztika

A futás mindenre gyógyír.Eleinte biztosan nehéz lesz, de belejöhetsz.Nyáron kellj korán, és amikor még nincs meleg menj el futni.Eleinte elég a lendültes séta, néhány perc futás, majd növeld az időtartamot fokozatosan.De csak úgy megy, ha futás közben nem arra koncentrálsz, hogy még 12perc és abbahagyhatom, hanem próbáld meg élvezni.Hallgass közben zenét, az a lényeg h élvezettel fuss.Ezenkívül-tudom, hogy nicns a kérdésben-de elengedhetetlen az egészséges étrend.Csokitól, chipsektől, üditőktől szabadulj meg, legalábbis bizonyos mértékig, a reggelit ne hagyd ki, az mindennél jobb, eredményes fogyáshoz elengedhetetlen.

Hullahoppkarika is jó a hasra, nyáron sokmidnent lehet csinálni, röplabda, tollas, úszás.Használd ki:)

mark86

drága utolsó! diétában a gyümölcs és a 6 után nem evés is parasztvakítás!

aki mást mond az értelmi sérült,vagy nem ért hozzá!

a kezedre a lábadara és a hasadra kellene mozgás vagy gimnasztika?

a hátad sérült vagy miért nem? meg úgy az összes többi izmot kíméled mert kopik??

[link]

heti 0,5 - 1 kg zsírt lehet leadni normálisan, diétával és elég mozgással.

az havi 2-4 kg. más esetben éhezel, tönkre teszed magad, és eredményes sem lesz.

egész nap szükséges enned, a tested délután este és éjszaka is él, még ha ezt apró figyelmetlenségből el is felejted. tehát a napi táplálékodat reggeltől estig, 5-6 kisebb étkezésre oszd szét.

ajánlott még olvasni a builder.hu alapismereteit és az ottani étrendeket tanulmányozni.