Milyen gyakorlatokat javasoltok?

Nem arról van szó, hogy nagyon kövér lennék, de az utóbbi időben lett egy kis uszogumim sajnos, valamint a hasamra és a combomra is felszaladt egy kis plusz réteg. Mindegyik nagyon zavar, ráadásul a combomon és a fenekemen kezdődő narancsbőrt is észrevettem.

Nagyom szeretnék ezektől megszabadulni, de egyelőre csak itthon tudok tornázni.

Tudnátok olyan gyakorlatokat, amiket ha rendszeresen végzek, hatásosak ezekre a problémákra? Előre is köszönöm