Szeptemberig formásodni szeretnék. Milyen tornákat ajánlotok?

Iskolakezdésre szeretnék formásodni.Leginkább a combommal van gond,egyszerűen szörnyen néz ki.Vastag és hájas :S A narancsbőrt már nagyjából sikerült eltüntetnem,viszont még mindig ronda.Jelenleg 54 (majdnem 53) cm.

167 cm és 56 kg vagyok.

Mindennap szobabiciklizem 25 percet és esténként tornázok(kitörések...a többinek nem tudom a nevét).Odafigyelek az étkezésre,nagyjából 1200 kcal-t viszek be egy nap +Kalóriabázist is használom.

Úgy érzem,hogy ez a 25 perc bicikli és pár perc torna szinte semmi.

Milyen torna gyakorlatokat ajánlotok ?Esetleg videókat ? Van itthon súlyzó,bár az apáé és kb.10 kg-os :'D

15L