Formásodni és fogyni egybe, hogy?
Sajnos az évek alatt felszaladt rám jó pár kiló (20) és legalább a felét leszeretném adni,az hogy mennyi időn belül mindegy:) de miközben fogynék formásodni is szeretnék,főleg popsi tájon.
Mit ajánlotok? Étkezésben és mozgásban is
válasza:Kalóriadeficittel lehet fogyni, minél több kalóriát elégetsz, annál jobb.
Kezd el számolni a kalóriákat. Este mellőzd a könnyen felszívódó szénhidrátokat.
Édességet és minden egészségtelen kaját és löttyöt mellőzd!
Végezz kardió és aerob edzéseket. Menj le futni, tornázz tornavideókra. Tornagyakorlatokat végezd súllyal és anélkül.
válasza:A legfontosabb a helyes táplálkozás és a megfelelő fehérjemennyiség bevitele.
Mozgásban tudom ajánlani a kardió edzéseket (futás, biciklizés, taposás...). Kiegészítő edzésekként csinálhatsz felüléseket, lábgyakorlatokat. Popsiformázásra kitűnő a guggolás saját súllyal kezdésképpen, majd ha már haladó szinten vagy, akkor + súlyokkal... :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!