Hogy tudnék a legjobban fogyni és formásodni?

5 hónapos a kisbabám, ès nagyon szeretnèk vègre lefogyni, de ugy hogy formásodjak is, nem szeretnèm hogy lógjon a bőröm. Bevallom őszintèn nagyon elhagytam magam terhessèg utáni időszakba, (sokat dolgozik a fèrjem, nincs sok segitsègem igy elhanyagoltam a testem, nem foglalkoztam semmivel csak a babával) ès egy kövèr disznó lettem reng a hájam :( szeretnèk újra tetszeni a fèrjemnek. Sajnos règen is jojo effektusba szemvedtem egyszer felhiztam aztán hirtelen le. Ugy szeretnèk lefogyni hogy tartós is legyen. Nagyon rosszul èrzem magam ebbe a testbe zárva :( annak idejèn ugy oldottam meg a fogyókúrát hogy koplaltam, de az már nem megoldás mert hamar leesik a vèrcukor szintem ès rosszul vagyok. Hogy szoktassam magam a futáshoz, mozgáshoz? Elèg règen futottam talán 2 ève is van. Lègyszi adjatok tanácsot? Ès ne bántsatok :(