Hogyan tudnék javítani az erőnlétemen, hogy több fekvenyomást tudjak csinálni?

amenyit bírsz 30-al, annyit csinálj, utána, kisebb sullyal még annyit h meglegyen a 8, aztán emeld egyre feljebb, és végül meglesz a 8*8, bár nem tudom h ugy mi értelme van, mert ez még nem akkora súly, szal sztem inkább emelj a súlyon, amikor fentvan 70-80kiló, kérdés hány kg vagy, amikor eléred a testsúlyod 90%-át akkor kell kezdeni szálkásítani, de azt meg elég ugy, h ha addig csináltad 80al 4*8at, akk szálkásításnak megcsinálsz 50-el 5*15öt. sztem elég a 4*8, evval gyorsan lehet fejlődni. vagy még piramist tudom ajánlani, én azt szoktam, avval könnyű fejlődni, ugy szoktam, h kopasz rúd, aztán 5kilónként emelem a súlyt, amikor elértem a maxig, akk avval csinálok még 4*8at, így lehet gyorsan fejlődni:D remélem segítettem

Fekvőzz úgy hogy, szal oylan korláton amin tolockodni szoktak hogy bemennyen a tested a 2 korlát közé jó mélyen engedd le magad, ahogy érzed hogy ez jobban megy a fekvenyomás is jobban fog, tapasztalatból mondom...

2-3 sorozat bemelegítés 8-10 ismétléssel, majd 3X8-10 munkasorozat a végén pedig vegyél le a súlyból és úgy nyomj maximum ismétlést. Vagy helyette csökkentsd a súlyt folyamatosan és úgy nyomj sorozatonként 10eket. Én így csinálnám