Fekvenyomás útán a mellem mindig kifárad és ferde padon már csak kis súllyal birok nyomni. Ez látszik is a mellemen. Helyezzem előtérbe a ferdenyomást? De akkor a többi része a mellnek nem fog fejlődn? (Mivel kisseb súlyal csinálnám fekvenyomást)

Helyezd előtérbe nyugodtan. A ferde pados nyomás is igénybe veszi az összes izmot amit az egyenes pados, csak nagyobb mértékben a mellizom felső részét.

Ha már elég jól megy akkor kezd el variálni a sorrendet, és végezz tárogatást is ferde padon.

Kezd ferdepadon alsó hangon 4 hétig, de simán lehet 8. Visszatérsz sima padra, sokkal jobb erőben leszel.

Karnál meg arra kell figyelni, hogy minél kevesebb csiga legyen az edzésben. Bicpeszet komplett le lehet nyomni súlyzóval, nem kell csiga, tricepsz edezésbe is csak 1 csigás gyakorlatot raknék.

Nem kell gyakorlatspecifikusan gondolkodni. Nem attól lesz nagy karod, ha állva bicepszezel, meg homlokra engedsz. Attól lesz nagy, ha beleadsz mindent az alapgyakorlatokba. Jó kaja mellé, és tuti a fejlődés.

Escrogar irta a valaszt, miert edzed tovabb ha mar teljesen kikeszult?

Inkabb labazz tobbet a fenmarado idoben