Hogyan tudnék fogyni? 162cm vagyok, és 72 kiló vagyok.62-58-ra leszeretnék fogyni.17 vagyok. Min kéne változtattnom? Milyen gyakorlatokat kéne csinálnom, hogy szép feszes, alakom legyen, még a nyárra!
Figyelt kérdés
2018. febr. 3. 18:50
1/4 anonim 
válasza:
válasza:1. Napi felhasznált energia > napi bevitt energia
2. Makronutriensek (fehérje, szénhidrát, zsír), vitaminok, rost, ásványi anyagok megfelelő bevitele és aránya
3. Edzőtermi vagy saját testúlyos gyakorlatokat végezz, helyi zsírégetés nincs, nem választhatsz honnan akarsz lepucolni. Az izmaidra vigyázz, kardiót csak mértékkel.
2/4 anonim válasza:
válasza: [link] itt találsz rengeteg gyakorlatot magyarul. :)
3/4 A kérdező kommentje:
Köszönöm Szépen!
2018. febr. 4. 21:58
4/4 anonim válasza:
Fuss,edzz,ne egyèl sok èdessèget.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!