Heti 40km hónapokon keresztül elegendő félmaratoni felkészüléshez? (Heti 5 edzésnap, a "hosszú" futás hetente egyszer 85 perc)
Figyelt kérdés
Maraton is tervben van 2-3 éven belül. Emelném a heti adagot tovább, de az egészséges terhelés 45-60 percben van és lassú, 7 perces kilométerekkel heti 5 edzéssel a 40 km a reális jelenleg. Gyorsító edzést jövő tavasszal integrálok be átmenetileg a km adag rovására, viszont hát és felsőtest edzéssel pluszban.2017. nov. 6. 15:29
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Helló ! Ez elég, ha tényleg van 85 perc is hetente. Gyorsítani nem is feltétlenül kell, nem világcsúcsot akarsz futni, inkább kilométereket gyűjtögess ! Dix
2/4 anonim válasza:
válasza:Ez jól hangzik, esetleg annyit mondanék, hogy a rövidebb edzéseket fusd kicsit gyorsabban és a hosszút pedig lassabban. Az alakítja ki ugyanis az alap állóképességedet, ha hosszan közepes pulzustartományban futsz, viszont rövidebb távon a gyorsabb tempót is bírni fogod, az pedig fejleszti a sebességed.
3/4 anonim válasza:
mikor akarsz félmaratont futni?mennyi km-t futsz egy alkalommal?
4/4 A kérdező kommentje:
7-8km, hétvégén meg 12-13.
Félmaratont márciusban vagy júniusban az elsőt.
2017. nov. 27. 10:11
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!