fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Napi 20-25 perc futás elegendő...

Napi 20-25 perc futás elegendő (heti 4-5x)?

Figyelt kérdés
2016. máj. 4. 18:40
 1/10 anonim ***** válasza:
Mire?
2016. máj. 4. 18:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 anonim ***** válasza:
Kérdés, mihez?
2016. máj. 4. 18:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/10 A kérdező kommentje:

Fogyáshoz :)

A napi kalóriabevitelem 1200-1300 kalória körül mozog

2016. máj. 4. 18:52
 4/10 anonim ***** válasza:
Nem, jobb lenne 30-40 perc vagy inkább több, olyan tempóban amit folyamatosan bírsz, legfelejebb párszor belesétálva, Egyébként ha nem egy 155 cm "magas" 40 kilós nő vagy, akkor az a kcal kevés lesz szóval dobj rá párszázat.
2016. máj. 4. 18:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 anonim ***** válasza:
Ja nyilván akkor azt nem kell hetente 5x futni, elég mondjuk heti 2-4.
2016. máj. 4. 18:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 anonim ***** válasza:

Nem, ez sajnos nagyon kevés. Legalább 30-40 perccel érdemes próbálkozni, az ilyen 20-25 perchez ráadásul nagyon gyorsan hozzá is szokik a szervezet.


Próbálj meg a tempón lassítani, hogy tovább bírd, és minél tovább kint maradni a pályán, az sem baj, ha a vége erős gyaloglás csak, vagy váltogatod a futást gyaloglást, de mindenképpen több idő kell 1-1 alkalommal.

2016. máj. 4. 20:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 A kérdező kommentje:

175 centi vagyok, és 68 kg :)

Ja, és 14/L

25 percet emelkedőn szoktam, nem tudom az mennyire számít bele.

Úgy jó lenne, hogy 5 perc futás, fél perc séta, és ezt 45-50 percen keresztül? :)

2016. máj. 4. 22:47
 8/10 anonim ***** válasza:
Igen az már nagyon jól hangzik, pláne emelkedőn. Pár hét után ki lehet iktatni 1-1 pihenőt is fokozatosan aztán menni fog egybe is. Gondolom mondanom sem kell, de az étrend e mellett rendben van?
2016. máj. 4. 22:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 A kérdező kommentje:

Persze, vagyis szerintem igen :)

Napi 1300 kalória, 45% ch, 30% zsír, 25% fehérje :)

2016. máj. 6. 16:23
 10/10 anonim ***** válasza:
Akár 1400-1500 is lehet ennyi mozgás mellett a te adataiddal.
2016. máj. 6. 16:43
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!