30gramm fehérjepor mellé mennyi zabhelyhet egyek hogy egy megfelelő reggeli legyen belőle?

Tökmindegy, egyénenként változóak az étkezési szokások. Nem ezen fog múlni hogy sikerül-e elérned valamit.

Amennyivel kijön a napi makróbeviteled. A napi osszes számít, nem csak reggeli kaja. Van aki tesz 50 grammot és van aki 100 körül. Nincs olyan, hogy pont mindenkinek ugyanannyi kell.

Ja, van aki meg zabot sem eszik es ugy van meg a napi tápanyag bevitele. Nem kötelező ezt enni.

Pedig a makrokat kellene es az is kiadja a kalóriát. Azert kellene a makrokat, mert akkor tudod meg, hogy mennyi fehérje, ch es zsír ment. Ha csak kaloriat számolsz akkor lehet nem lesz meg valamelyik makro vagy akár tul sok is lehet. Feherjebol nem az a lényeg, hogy minel tobb legyen, hanem hogy elég legyen. Napi kb 2g x ttkg-nál többet nincs értelme bevinni kox nélkül.