Miért nincs haszna a passzív nyújtásnak?

Én úgy lettem hajlékony hogy az edzőm heti 3-4X teljes testsúlyával rámült és kb. mindegyik spárgámat 15 percig nyújtotta. (Ez még a jobbik eset volt) Nagyon fájt, konkrétan már sírtam és üvöltöttem, de a végeredmény király.

Nem kell mindent elhinni, amit olvastál. Én is olvastam, alapjáraton jókat írnak, de jó sok baromságot is. Én rég óta csinálok harcművészetet és rendszeresen nyújtunk. Régebben simán ment a spárga. Ma sajnos a térdem miatt nem tudok annyira nyújtani. A hirtelen és erőltetett nyújtás pedig nem jó (pl.: amit írt az első), mert nagy a sérülésveszély. Elszakad a lábadban a szalag, akkor onnantól már cseszheted.. Lehet, hogy akkor éppen jó, mert megy a spárga, de hosszú távos felejtsd el. Lehet passzívan nyújtani, de ésszel. Nem tudom, hogy melyik spárga a cél, de megpróbálok leírni egy módszert. Csak annyi, hogy keresel egy falat, lefekszel háttal, az alfeledet neki nyomod a falnak és a lábadat kinyújtod a falnál terpeszbe. Csak tartod, a gravitáció meg dolgozik helyetted. Közbe nézheted a tv-t is, akkor aztán tényleg passzív nyújtás lesz.. (haha..ezt muszáj volt..). Remélem érted, hogy mit mondok, ha nem, akkor írj és elmondom ha érdekel. Hajrá!