Mennyi ideig fussak először?

Az aszthmára nem tudok mit mondani, szóval azt kihagyom a történetemből. Mindenképp melegíts be előtte, hogy felkészítsd magad a futásra. Egy kis futóiskola, nyújtások stb. Szerintem nagyon lassú futással kezdj, ami majdnem séta, de azért mégsem. A cél az lenne, hogy séta nélkül minél többet tudj futni (ha három éve semmit nem futottál, 10 perc folyamatos futás lassú tempóban bőven elég), ha muszáj, sétálj egy megadott időt (pl. 5 percet), aztán megint nagyon lassú futás. Még nem volt ugyan szerencsém futópadhoz, de ha jól tudom akkor számolja, hogy milyen távokat futsz. Ezt bevethetnéd úgy, mondjuk, hogy 500 méter lassú futás, 100 méter séta ha szükséges. Később, ha jobb kondiban leszel, ki lehet venni belőle a sétálást.

Így a végére utána néztem, és az asztmásoknak nem ajánlják a futást, szóval szerintem azért gondold át, nehogy valami bajod legyen. Mást is lehet sportolni.