Először fussak és utána végezzek súlyzós edzést vagy forditva?

Így van, mindig a súlyzós legyen előbb! Ez aranyszabály!

Ha előbb futnál, akkor ellőnéd a puskaport (ch-t), amivel el tudnál végezni egy súlyzós edzést. És pont nem a zsírt használnád futáskor.

Viszont fordítva, tehát ha először súlyzózol, akkor van energiád, van benned még szénhidrát, amit elhasználsz a súlyzós edzéskor, és az utána következő aerob edzésnél már hamarabb beindulna a zsírfelhasználás, mivel a ch nagy részét már súlyzózásnál elhasználtad.