Noi edzesterv edzoterembe?
Figyelt kérdés
Tudnatok nekem irni egy kezdo edzestervet edzoterembe foleg zsiregeteshez? Van meg rajtam par kg plusz 20kg fogyas utan amitol szeretnek megszabadulni es most mar a sulyzos edzeseket is szeretnem beiktatni2017. jún. 21. 08:50
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Heti 3x teljes test edzés: guggolás, fekvenyomás, evezés, vállból nyomás, beforgatós bicepsz, tricepsz lenyomás csigán, vádli + has. Előtte 5 perc bemelegítés, utána 15-20 perc intervall kardió és nyújtás.
2/4 Cortez70 válasza:
válasza:Nincs külön női. Csináld a teljes testest amit írtak előttem.
3/4 A kérdező kommentje:
Meg annyit irnatok ehhez hogy mibol mennyit es hany korbe? Nagyon nem vagyok kepbe az ilyen dolgokkal
2017. jún. 21. 10:27
4/4 Cortez70 válasza:
válasza:Minden gyakorlatból 3 munkasorozat. Sorozatonkent 8-10 ismétlés, akkora sulyokkal amivel az adott gyakorlatból megy ez a 8-10 ismétlés. Tehát kezdesz 3 sorozat guggolassal, köztük 1-2 perc pihenő. Ha megcsináltad a 3 sorozat guggolast, utána mész pl fekvenyomni . Tehát nem köredzést vegzel.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!