Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Milyen gyakorlatokat/edzésterv...

Milyen gyakorlatokat/edzéstervet ajánlatok?

Figyelt kérdés

Elég régóta nem mozogtam, edzettem és most ezen szeretnék változtatni.Az lenne a kérdésem hogy milyen gyakorlatokat és kb mennyi ajánlotok?Mindenemet szeretném erőssíteni és az alakformálás sem utolsó.A válaszokat előre is köszi!

#mozgás #edzés #erősítés

2017. jún. 20. 21:52

1/2 Cortez70

válasza:

Sulyzos, heti 3 napos teljes testes tervet. Guggolas, fekvenyomas, evezés ruddal vagy egykezessel, vállból nyomás, bicepsz állva, tricepszre tarkohoz engedés, hasprés, egylábas vadliemeles. Mindenből 3-4 munkasorozat, sorozatonkent 8-10 ismétlés. És jó étrend.

2017. jún. 20. 21:59

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 anonim válasza:

Fegyencedzés, keresd youtubeon : jaysworkout

2017. jún. 20. 22:47

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Kondiba szeretnék járni, hogy formálhassam a fenekemet. Milyen edzéstervet javasoltok hozzá? Illetve kondiba gyorsabban és látványosabban eltudok érni fejlődést,...

Tudnátok írni gyakorlatokat vagy edzéstervet erősítő, formáló edzésre?

Tudnátok olyan torna gyakorlatokat és edzéstervet javasolni amellyel a nyár folyamán hasra lefogyhatnék és fenékre izmosodhatnék?

Most kezdek konditerembe járni és minden pénteken tudok csak menni. Milyen edzéstervet tudtok ajánlani? Elég csak a gyakorlatokat leírni hogy miket és milyen sorrendben csináljam.

Valaki se3gitsen:D170 cm magas és 65 kg vagyok. Irjon már vki egy olyan edzéstervet amivel arányosan ki birom dolgozni az izmaimat és hogy naponta mikor mennyit...

Milyen edzéstervet, gyakorlatokat tudtok ajánlani?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!