Milyen edzéstervet, gyakorlatokat tudtok ajánlani?

A legjobban azt a fajta gyakorlatot ajánlom, amit a boxolóknál láttam egyszer.

Nehéz, de eredményes.

1. felülés

2. Felülésből ugrassz egyet álló pózba, majd guggolás le, felüléshez vissza.

Ebből csinálj annyit, amilyen iramban szeretnél lefogyni.

Hasizmot is erősít természetesen.

Ha csinálod a kaját is, jól fogsz kinézni idővel:)

Karizom:

Én a fekvőtámaszt ajánlom egyenlőre, a húzóckodás még túl nehéz neked. Majd később, mondjuk 1 év múlva...

Tudom, kezdetben a fekvő is nehéz, de ha csinálod rendesen, eredményes lesz.

Ne súlyzózz szerintem. A boxolók sem szoktak, mégis ők a legizmosabbak. Aztán majd később, szintén 1 év múlva kezdhetsz mondjuk 1 kezes fekvőt, kézenállásból tolóckodást, egylábas guggolást...

Mondom, higyj nekem, ha rendesen, kitartóan csinálod, bika leszel te is:D Én is ezeket csináltam, csak én inkább voltam vékony. Most viszont úgy nézek ki mint mindig is szerettem volna, strandon sem mernek a szemembe rúgni homokot:)

Karerősítőnek