Hogy adjak le pár kg?

Felejtsd el a hasizomra edzést. A comb, vádli és fenékre pedig tökéletes a legtöbb "kardiós" mozgásforma, ami a szárazföldön történik. Futás és a bicikli tökéletes a célra. Ha eddig egyáltalán nem csináltad őket akkor már heti 2 alkalom is (1-1 óra) eredményre vezethet. bár a heti 4 ideálisabb lenne.

Az, hogy hasra edzel nem fogja eltüntetni a zsírt deréktájról. Pusztán megerősíti a zsír alatt lévő izomzatot, de attól az még ugyanolyan fedett marad.

A diétáról pedig. Száműzd a cukros löttyöket és az nasikat, legyen az akár sós akár édes. Illetve, mellőzd a koplalást és lefekvés előtt kb 2-3 órával egyél utoljára. Ha éjjel 4kor fekszel le akkor is, ha este 8-kor akkor is. Ez a másik tévhit, hogy x idő után már nem eszünk. Ez szép és hangzatos duma, csakhogy erről a szervezetednek senki nem szólt. Az csak annyit lát belőle, hogy valamiért olykor olykor nem kap táplálékot hosszú órákon keresztül, ami vészreakciót indít, tehát raktározni fog, mert hát ki tudja mikor jön a következő táplálék...

Szóval nasi és cukros üdítők kuka, rendszeres étkezés és heti 4*1 óra bicaj/futás Ezzel két hónap alatt óriási változáson fogsz átmenni. A kövi tanévre pedig rád sem fognak már ismerni.