Milyen gyakorlatokat csináljak? Mit egyek?

Tudom hogy nincsen helyi fogyás. De mégis hogy tüntethetném el a combom belső részén azt a kis "cuccot" amitől összeér? A máyik kérdésem pedig: (lehet hogy hülyén fog hangzani de légysz ne irjatok lekezelően) A hátam alján a fenekem felett van az a két kis gödröcske. És még sok mindenkinek láttam már ilyet nyáron. De van akinek nincs. Ez mitől van? El lehet onnan tűntetni? Összefüggésben van a súlyommal?