Mit egyek és milyen gyakorlatokat végezzek (milyen gyakorisággal) hogy gyors robbanékony legyek? És ne lassú mint pl. egy testépítő. Valaki tud segíteni? Kérlek gyorsan írjatok!

Tyű, de siet valaki.

Alacsony ismétlésszámú (5-nél sorozatonként sosem többet) erőedzést kell végezned alapgyakorlatokkal (karból nyomás, fekvenyomás, tolódzkodás, húzódzkodás, elemelés, guggolás és társaik), kiegészítve dinamikus erőgyakorlatokkal (tipikusan súlyemelő gyakorlatok, felvétel, lökés, szakítás), valamint pliometrikus edzés (wallball, súlylökés, guggolásból felugrás, KIS SÚLLYAL!).

Ezek elsőrangúan lesznek robbanékonnyá és gyorssá, de a végrehajtásuk olyan szakértelmet igényel, ami neked biztosan nincs meg, hiszen különben nem írtad volna ki a kérdést. Szakedzői segítségre van szükséged.