Edzesterv, jo lesz?

Szerintem ne csütörtökön, hanem szerdán gyúrj vállra.

Nem. Az izmoknak kell pihenőnap a hét közepén, különben nem tudnak regenerálódni. A helyedben nem csak vasárnap, hanem szerdán vagy csütörtökön is pihennék.Esetleg a futást tenném be a hét közepére. Egy nap szerintem egy izomra edz inkább konkrétan, maxmimum hasizom az amit kombinálni lehet. Ha konkrét edzésterved gyakorlatokkal mindennel meg van írva akkor azon nem szívesen változtatnék. A vállat énis szerdára tewnném, a kart pedig péntekre, viszont egyedül. Alapból az már 2 részre oszlik: bicepsz és tricepsz. Ha mellé rakod a hátat az nem csak hogy túl megerőltető lesz, de időd se lesz rá. Persze ez csak a saját tapasztalatom és véleményem. Későn válaszoltam, de remélem tippet tudtam adni, esetleg ha más idetéved. További jó edzést!:D