fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ez az edzésterv jó lesz így...

Ez az edzésterv jó lesz így szerintetek?

Figyelt kérdés

Heti 4 napos 2 felé bontott tervre gondoltam.

A nap: mell, hát, váll

B nap: láb, kar


Egy héten ugye két A és két B nap lenne. Az edzések így néznének ki nagyjából:


A nap:

Fekvenyomás 6 sorozat

Evezés 4 sorozat

Felhúzás 4 sorozat

Vállvonogatás 3 sorozat

Vállból nyomás 3 sorozat

Oldalemelés 2 sorozat


B nap:

Guggolás 6 sorozat

Álló vádli 6 sorozat

Egykezes bicepsz 4 sorozat

Tricepsz letolás 4 sorozat



Ez így jó szerintetek? Vagy valamire kevesebb/több sorozat kellene?



#sorozat #edzésterv
2016. okt. 17. 11:01
 1/10 anonim ***** válasza:

Nekem nem szimpatikus, egyik nap csak nagy és fő izomcsoportok, másik nap meg egy alibi edzés egy kis comb mellé...

Egyébként hasad nincs?

2016. okt. 17. 11:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 anonim ***** válasza:
Első! A felhúzás többe ér hasra, mint akár melyik felülés ;)
2016. okt. 17. 12:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/10 anonim ***** válasza:

Én így csinálnám a helyedben:


A nap:

Evezés

Döntött törzsű oldalemelés

Tricepsz

Vállvonogatás


B nap:

Fekve nyomás

Vállból nyomás

Oldalemelés

Bicepsz


C nap:

Guggolás

Felhúzás(ezt teheted az A napra is)

Vádli

Has


Mindháromból 1x egy héten, 7-10 sorozattal minden gyakorlatot.

2016. okt. 17. 12:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/10 anonim ***** válasza:

Felhúzásban ha szabályosan csinálod annyi szerepe van a hasnak, hogy stabilizálja a felső testet... persze van némi hatása rá... de mivel a has az egyik leginkább igénybevett izmunk nem kell mellőzni... sőt lehet nyugodtan hasazni minden edzésnapon...

Azt viszont már nem tudom, ha neked a hasazás felülést jelent, akkor mit keresel ebben a kategóriában...

2016. okt. 17. 12:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 anonim ***** válasza:

bocsi az offért,ha ez annak számit de


#3 mell,váll mellé miért nem a tricepsz, és hát mellé miért nem a bicepsz? csakmert fekvenyomáskor tricepsz segit, evezésnél pedig a bicepsz

2016. okt. 17. 14:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 anonim ***** válasza:

Utolsó:


Pont ezért. Ezáltal a heti egyszeri koncentráltból lehet 1,5. :D

2016. okt. 17. 14:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 A kérdező kommentje:
A felosztás mindenképp így lesz ahogy írtam. Abban nem vagyok biztos, hogy a heti össz sorozatszám elég e, illetve nem e sok valamiből.
2016. okt. 17. 14:45
 8/10 anonim ***** válasza:
vállból nyomás és vállvonogatás szerintem 5sorozat legyen inkább, a többi jó, persze ezek előtt bemelegitő sorozatok is legyenek amik nem számitanak bele a fent leirt számokba:)
2016. okt. 17. 15:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 anonim ***** válasza:
felhúzásból pedig 1 sorozat is elég, az edzés végén
2016. okt. 17. 15:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 anonim ***** válasza:

"Azt viszont már nem tudom, ha neked a hasazás felülést jelent, akkor mit keresel ebben a kategóriában..."


Most aztán jól beszóltál. Többet kondiba sem megyek!

2016. okt. 17. 15:40
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!