Milyen mozgással/sporttal kezdjek, ha soha nem mozogtam eddig?

Jó a soha az lehet picit túlzás, de úgy igazán, rendszeresen soha volt jelen az életemben a (z aktív) mozgás. Gyalog vagy biciklivel járok mindenhová a városba, minden nap, de egyedül ez az egyetlen, ami rendszeres mozgásnak számít nálam, de ugye ez nem sok. Napi fél, 3/4 óra ez. És mivel szeretnék javítani az életminőségemen, el kellene kezdenem mozogni, és picit fogyni is szeretnék. Mivel kezdjek, amit bírnék szusszal így kezdőként és van értelme?