Milyen sporttal, mozgással lehet hamar leadni combról és csípőről, különféle fogyasztószerek segítsége nélkül?

Fogyasztószer nem is kell, csak megfelelő élelmi-szer.:)

szóval kellene szálkásító diéta és aerob edzés min heti 3-4-szer 40-50 perc, pl kocogás, bicaj.

Még mehetne mellé súlyzós edzés is, hogy izomból ne veszíts és a végén feszes legyen a forma. Guggolás, kitörés, de nem ártana az összes izomcsoportot megdolgoztatni:

[link]

:)

Kb. jó arányt írhattál, sokan nem elég kitartóak szerintem.