Melyik sorttal, mozgással lehet fogyni?

Lényegében mindegyikkel. A fogyás azon múlik, hogy kevesebb kalóriát vigyél be, mint amennyit elégetsz. A minél nagyobb kalóriaégetésben egyes sportok sokat tudnak segíteni, mások kevésbé, de lényegében mind hozzátesz valamennyit.

Én a kettlebellezést és a metabolikus súlyzózást ajánlom leginkább. Nézz utána ezeknek!

étrend is kell a biztos fogyásért mert ha csak mozogsz nem biztos hogy fogyni is fogsz,lehet hogy csak állóképességet növelsz.

pl.

-biciklizés

-gyors séta

-elipszis tréner

A felülés jó, de csak ha padon csinálod és lehetőség szerint súllyal, tehát súlytárcsákat tartva a mellkasodon vagy a tarkód mögött. A magas ismétlésszámú felülések nem segítenek az izomépítésben és a fogyásban sem.

Én speciel az ellipszistrénert nem ajánlom, nem éget számottevő kalóriamennyiséget, sima futással vagy biciklizéssel is sokkal többre mész.

az edzés csak kalóriát éget,de ez nem jelenti azt,hogy fogyaszt is.

szóval a diéta az ami fogyaszt.

a legtöbb kalóriát meg a küzdősport,kettlebell,ugrókötél égeti a legrövidebb idő alatt,mert ezek veszik leginkább igénybe az egész testet.

jó persze,ha marad az eddigi x kal bevitele és heti hatszor edz,edzésenként eléget 1000 kalt,akkor valóban fogyni fog,de végülis ugyanarról beszélünk.

a lényeg,hogy kal defbe juttassa a testét.