4 hét alatt mennyit tudnék fogyni mozgással?

elég ez bőven, különben túl erőlteted magad. nem 4 hét alatt híztál, tunyultál el, ne várd a 4 hét alatti megváltást. bocsi, de ez az igazság.

Már itt javasoltam egy-két embernek, hogy próbálja ki az intervallumos edzést. Szerintem neked is beválna. Lényeg, hogy ha elmész futni akkor úgy csináld, hogy 15 másodpercig intenzíven futsz, utána 15 másodpercig sétálsz. Ebből 10-15 perc bőven elég lesz egy napra és sokkal hatékonyabb, mintha folyamatosan átlagos tempóban futnál egy órát. Ha első 1-2 edzés után könnyűnek találod, akkor esetleg ellehet tolni az arányokat úgy hogy 20 mp-et futsz, 10-et sétálsz. Viszont a futás az ne csak kocogás legyen, hanem szinte sprint. Ha a futás nem jön be, akkor ugyanúgy működhet bármilyen más kardió edzéssel, csak fontos, hogy nagy izomcsoportot dolgozz meg vele, mert akkor több kalóriát égetsz el.