Ezzel az étrenddel és mozgással le tudok fogyni?

160 cm vagyok,63 kg,és kb.olyan az alakom,mint neki:

[link]

Az étrendem a következő lenne:

Reggeli:

10 dkg rozskenyér,vaj,sonka,zöldségek/2 tükörtojás/50 g zabkása tejjel,almával,kávé 1 tk.cukorral

Tízórai:

akármilyen gyümölcs,joghurt,puffasztott búza,túró,kefír

Ebéd:

leves,főzelék,csirkemell,saláta

Uzsonna:

joghurt,gyümölcs,zöldség,tea,kávé

Vacsi:

túró,csirkemell,zöldség

Mozgás:

heti 4x 40 perc futás

heti 4x tornáznék(hasprés,lábemelgetés,fenékgyakorlatok,fekvőtámaszok..stb.)

Így le tudok fogyni?Vagy mit változtassak?