Hogyan nyújtsak/gyakoroljak hogy sikerüljön ez? .

Először meg kell tanulnod az alkaros kézenállást, és nagyon sokat kell nyújtanod a hátad: https://www.youtube.com/watch?v=jVvW-zlZt9E.

Ha már megy az alkaros kézenállás, és hason fekvésbe fölnyomod magad a kezeddel és behajlítod a lábadat akkor meg tudod érinteni a fejedet, azt ajánlom, hogy gyakorlod a pózt falnál

Menj föl alkaros kézenállásba a falnál úgy, hogy a haasd van a falfelé, és hajlítsd be a lábad, próbáld közelíteni a fejed felé. Ha már így jól megy, próbálhatod majd fal nélkül.