Mit kéne tennem, hogy sikerüljön?
Figyelt kérdés
Szeretném ha lemenne rólam a 10-15 kilós súlyfeleslegem. Régebben jártam edzeni, de nagyjából 1 év alatt alig értem el valamit. Nem igazán sportolnék egyesületben, inkább edzőteremben vagy otthon csinálnék gyakorlatokat. Nagyon kevés időm és energiám van a suli mellett eljárni, de valamit muszály lesz kezdenem. Mit tegyek, hogy meglátszódjon, hogy csinálok valamit? Ha csak itthon felülésezem az elég?2016. aug. 20. 18:05
1/7 Cortez70 
válasza:
válasza:Nem elég. Teljes testre kell edzeni: guggolás, fekvőtámasz, hasprés, tolódzkodás, húzódzkodás. Mindenből 4 sorozat amennyi megy. És mellé heti 3-4 aerob edzés: kocogás, bicajozás, lépcsőző gépezés, ellipszis, stb.
Kaja: szálkásító diéta:
Ha teremben tudnál súlyzókkal edzeni akkor még jobb lenne.
2/7 A kérdező kommentje:
Ha otthon van kézi meg labsuly azzal is jó?
2016. aug. 20. 18:11
3/7 Cortez70 válasza:
válasza:Jó ha van súly, de akkora kellene, amivel az egyes gyakorlatokból nem tudsz kb 15 ismétlésnél többet végezni. Pl egy 3-4 kilós súlyzó lehet, hogy elég egy nőnek eleinte pl oldalemelésre vagy bicepszezni, de guggoláshoz, vagy hátizom edzésénél evezésre kevés lesz. Gyorsan kinövöd a kis súlyokat, utána nagyobb kell,mert akkor tudsz fejlődni.
4/7 A kérdező kommentje:
És ha én nem akarok annyira izmosodni, mindenképp nagy súlyok kellenek később?
2016. aug. 20. 18:44
5/7 Cortez70 válasza:
válasza:Gondolom nő vagy. Nagy izmokat sosem tudnál elérni nőként naturálban. Szóval emiatt ne aggódj. De pici súlyokkal meg nem lenne értelme edzeni. Nem adna elég terhelést.
6/7 Cortez70 válasza:
válasza:Vagy azt lehet még tenni, hogy veszel erős gumiszalagot. Azzal is lehet edzeni szinte minden izomcsoportra.
7/7 A kérdező kommentje:
Köszönöm a tanácsokat. Majd meglátom hogyan fér bele az időmbe. Tudom, hogy edzőteremben többre mennék, de otthon egyszerűbb lenne.
2016. aug. 21. 00:27
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!