Kardio jellegű gyakorlatokat ajánlotok? L

Először fogadd el, hogy kövér vagy!Utána lépj tovább és tegyél érte, ha téged ez zavar!:DD

Ha unod a (guggolás, fekvő, hasprés gyakorlatokat) akkor csináld izometrikusan.Ahhoz általában elég egy törölköző(gondolom az van otthon).

A youtubon rengeteg kardió gyakorlat van ami hasznos.A FitnessBlender csatornát ajánlom(angol, de nem érteni kell hanem csinálni...)

egy közepes kardió edzéshez is kell némi edzettség,mert ha nekiállsz edzetlenül akkor 5 perc múlva vége is van.

de itt van pár-

ugrókötél menetekre bontva.

burpee.

vagy bármilyen 2-3 saját testsúlyos gyakorlat összerakva amit köredzésben végzel.

eszköz nélküli otthoni kardió edzés elég kevés van.

Az ugráló kötél jó ötlet, a másik a futás. Persze ha el vagy hízva, akkor nem rögtön futással kezdve, inkább kb 30-40 perc gyaloglás esetleg kocogás.

És mellette kezd diétával, mert a kardióhoz valamennyi súlytól nem árt megszabadulni.

A fekvő, hasprés és társai pedig nem kardió gyakorlatok.

Nincs darázsderék gyakorlat (akkor sincs, ha az összes női magazin ír ilyeneket, és akkor sincs, ha a személyi edző megesküszik, hogy ő majd csinál).

2 dolog van: genetika és zsír.

Ha lepucolod a zsírt, akkor kiderül, hogy milyen a genetikád, van nő akinek vékonyabb a dereka, van akinek inkább egyenes, és ezen nem lehet változtatni, akinek genetikailag nincs nagy "ív" a mell-derék-fenék vonalon, az ha megőrül sem lesz, amíg viszont zsíros addig a jó genetikájúnak sem látszik.

Kérdező, te olvasol is, vagy csak kérdezel?

Akkor másként mondom. Amíg zsíros vagy, addig tök mindegy, hogy milyen gyakorlatot csinálsz, bármilyen izmos is leszel a háj alatt, nem fog látszódni.

Amikor meg megszabadultál a zsírtól, akkor lehet szép izomzatot fejleszteni egy összetett edzésprogrammal, de ha nincs darázsderekad genetikai okokból, akkor nem lesz, mint ahogy olyan gyakorlat sincs, amivel 160 cm-ről felgyúrhatod magad 175cm-re.