Hogyan izmosodhatnék? Milyen gyakorlatokat ajánlotok, amit otthon is meg tudok csinálni?
Figyelt kérdés
14 éves lány vagyok. Kb. 163-165 cm és kb. 47 kilo. Szeretnék egy kicsit hízni ugyanis tul vékonynak érzem magam, de szeretném ha közben jó alakom is lenni. A lábaimat max. szálkásítani szeretném, egy pici kockahasnak örürlnék. Ami a legjobban zavar az az, hogy látszanak a bordáim. Fürdőruhában úgy érzem magam emiatt mintha anorexiás lennék, pedig eszem rendesen. Milyen gyakorlatokat ajánlotok, amiket itthon is meg tudok csinálni? Amitől egy kicsit izmosabb leszek?2017. jan. 10. 21:25
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Az izomtömeg növeléshez két dolog kell: ehhez illeszkedő edzés, és ehhez illeszkedő étkezés. Ha mindkettő jó, akkor is a felszedett kilóknak csak egy része lesz izom, a többi zsír. Ezért kell némi tömegnövelés után szálkásítani, ami a zsír leadását jelenti az izomtömeg megtartásával. Nehéz játék, különösen lányoknál. Mind az edzésről, mind az étkezésről nagyon sokat kellene írni, erre itt nincs lehetőség, keresgélj ilyen témájú weboldalakat! Néhány alapvető gyakorlat: guggolás, fekvőtámasz, húzódzkodás, felülés/hasprés/lábemelés.
2/2 anonim válasza:
go to the gymmmm
and train really harddd
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!