6 hónap alatt kocka has?

Ne, egy lánynak ne legyen kocka hasa.

1: egyetértek

Szerintem nem gáz, ha egy lánynak kocka hasa van. Én 16/L vagyok és nekem is van, bár és sportolok és amit csinálok ahhoz kell is, de egyébként is szerintem jól néz ki. Csinálj haspréseket egyenesen és az ellentétes lábadhoz is (pl. felhúzod az egyik térded és az ellentétes könyököddel megérintet), lábemeléseket párosláb, egyik-másik, váltott (ezek közben ha már megy akkor végig hasprés), oldaladra fekszel és törzsemelés oldal irányba, háton fekszel párosláb megemel teljesen mintha ki akarnád nyomni gyertyába, de csak a csípődet emeled meg, majd vissza. Ezek pl jó gyakorlatok. Konkrét edyéstervet nem tudom mondani, de sztem próbáld ki, hogy miből mennyit tudsz egyszerre megcsinálni. Ajánlom a kerek számokat 10, 20. Fontos, hogy minden nap csináld, mert akkor lesz értelme, és rendszeresen emeld az adagot. Futással is lehet kockahasad. Ismerősömnek egy nyár alatt full kocka lett a hasa, pedig nem is sportol. Futásnál ajánlom, hogy időre fuss ne kilométerre. Pl először 10 perc, aztán 15... Vannak neten futás, hasizom kihivások, azokat is lehet csinálni. Sok sikert!