Saját testsúlyos edzés, lesz eredmény valamit változtassak?

A nap: kar, hát, láb

-húzódzkodás: 1. 50db korlátlan sorozatból 2. 5sorozat maximum ismétlés 3. Piramis 1-től maximumig, visszafele 1-ig

-tolódzkodás 5sorozat maximum ismétlés

-guggolás 100db

- állva vádli 3sorozat 30ismétlés

B nap: mell, has

-fekvőtámasz: 5sorozat maximum ismétlés mindegyikből: széles, sima, gyémányt

-lábemelés rúdon függve 5sorozat maximum ismétlés

-térdemelés rúdon függve 5sorozat maximum ismétles

-bicska 5sorozat maximum ismétlés

-hasprés 200db

C nap: 2km futás, négyütemű fekvő 5sorozat 15ismétlés , ugrókötelezés 3 sorozat 5perc

H: A nap

K: C nap

Sz: B nap

Cs: C nap

P: A nap

Sz: C nap

V: B nap