14 éves lányként szeretném formálni az alakom, főleg a comb és fenék részen. Mit tehetek érte? Mennyi idő múlva látszik eredmény?
Figyelt kérdés
14 éves vagyok 160 cm-el és 45 kgal. Milyen edzéstervet tudtok javasolni? Szeretném kicsit formálni az alakom (az eredeti is tetszik, de örülnék ha még formásabb lenne).2016. ápr. 17. 16:28
1/8 anonim 
válasza:
válasza:És mi köze van ennek az egészséghez?
2/8 A kérdező kommentje:
Valahova csak be kell sorolni... És nem hiszem hogy a fogyókúrához jobban illett volna mert nem fogyózni szeretnék, hanem formásodnk.
2016. ápr. 17. 16:43
3/8 kovpet válasza:
válasza:A testépítésbe kellene szerintem.
A test formáját az izmok adják, így a jó formához a súlyzós (vagy saját testsúlyos) edzés elkerülhetetlen. Plusz persze a helyes kaja. Kevés ch és zsír (bár neked 45 kilósan nem kell erre annyira komolyan figyelni), sok fehérje és rost.
4/8 A kérdező kommentje:
Köszönöm. Edzésterv nevet esetleg tudtok mondani? Pl. Fegyencedzés(nekem ez azért elég kemény lenne :D )
2016. ápr. 18. 16:44
5/8 kovpet válasza:
válasza:A fegyencedzésben pont az a lényeg, hogy a nagyon könnyűtől fokozatosan nehezednek a gyakorlatok a nagyon nehézig. A függőlegesen falnak támaszkodós fekvőtámaszt a 80 éves nagymamám is meg tudja csinálni, a kézállásból való egykezest meg talán csak pár olimpiai bajnok tornász tudja :) Jó lesz az, ha nem akarsz súlyzózni, olvasd el a könyvet nyugodtan, csak a mellékelt rizsát ne hidd el, az csak a könyv eladhatósága miatt van. A gyakorlatokat nézd csak, a többi bullshit :)
6/8 A kérdező kommentje:
Köszi :)
2016. ápr. 18. 20:15
7/8 LehetneEgyKérdésem? válasza:
Guggolás, súllyal meg anélkül is, nagyon sokat és olyan feneked lesz hogy omlani fognak érte :)
8/8 A kérdező kommentje:
Haha köszi :)
2016. ápr. 21. 07:01
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!